vitamin deficiency : सर्दियों का सीजन चल रहा है, जायज सी बात है सभी को ठंड महसूस हो रही होगी मगर यदि आपको दूसरों की भांति में बहुत ज्यादा ठंड महसूस हो रही है तथा हाथ-पैर हमेशा बर्फ जैसे रहते हैं या ठंड बिल्कुल बर्दाश्त नहीं होती, तो यह आपके शरीर के अंदर किसी न्यूट्रिएंट की कमी का मैसेज भी हो सकता है। जानें यहा एक्सपर्ट की सलाह से इसको कैसा पूरा करे और शरीर को कैसे गर्म करें।
ज्यादा ठंड महसूस होना का मुख्य कारण ?
एक्सपर्ट बताते हैं, आयरन की कमी सबसे बड़ा कारण है जिसकी वजह से शरीर में ठंडक बढ़ जाती है। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, जिससे शरीर में खून के तहत ऑक्सीजन की सप्लाई घट जाती है। इससे मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शरीर कम गर्मी उत्पन्न कर पाता है। ऐसे लोग अक्सर थकान और सांस फूलने जैसी समस्याएं भी महसूस होती है
आयरन की कमी को पूर्ण करने के लिए खाए ये?
विशेषको के मुताबिक डाइट में आयरन से भरपूर चीजें शामिल करें जैसे पालक, चना, गुड़, खजूर आदि। आयरन के साथ विटामिन C लेना भी अवश्य है ताकि शरीर इसे अच्छे से अवशोषित कर सके।
विटामिन B12 की कमी से क्या होता है?
दरअसल्, विटामिन B12 (vitamin deficiency) भी शरीर में खून बनाने और ऑक्सीजन पहुंचाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर की हीट जनरेट करने की क्षमता कम हो जाती है और हाथ-पैर ठंडे रहने लगते हैं। इसके साथ झनझनाहट, थकान, भूलने की समस्या जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
खाने में क्या लें?
विटामिन (vitamin deficiency) की कमी को पूर्ण करने के लिए दूध, दही, पनीर, चीज, अंडे और नॉन-वेज (चिकन, फिश, रेड मीट) B12 के अच्छे स्रोत हैं। जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।
हाइपोथायरायडिज्म (थायरॉयड की कमी)
विशेषज्ञों के मुताबिक, यह सबसे कॉमन और गंभीर समस्या है जिसकी वजह से अचानक बहुत ठंड लगने लगती है। थायरॉयड हार्मोन शरीर के मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है। इसकी कमी होने पर शरीर का तापमान बनाए रखना कठिन हो जाता है। वजन बढ़ना, बाल झड़ना, थकान और ठंड बढ़ना इसके मुख्य लक्षण हैं।
खाने में क्या लें?
थायरॉयड के लिए आयोडीन और सेलेनियम बहुत अवश्य हैं। आयोडाइज्ड नमक, मछली, दही, पनीर, ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज और बाजरा जैसी चीजें डाइट में शामिल करें। साथ ही, डॉक्टर की सलाह से थायरॉयड की दवा लेना बेहद अवश्य है।
ध्यान दे, इस तरह आपके शरीर में समस्या आती है, तो कृप्या डॉक्टर तथा मेडिकल में अपनी जांच अवश्य करवाएं और अपने उच्च इलाज के लिए दवाईयां लें।
