Bright and Clean face tricsk : कई युवाओं के चेहरे पर मोटी चर्बी की परत बन जाती है, यह शरीर में वजन बढ़ने या फिर गलत खान-पान के कारण बढ़ जाती है। जिससे ये चेहरे पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी (फैट) हमारी खूबसूरती और आत्मविश्वास दोनों को प्रभावित कर सकती है। यदि लोग पूरे शरीर से स्लिम होते हैं लेकिन चेहरे पर फैट जमा होने से लुक भारी दिखाई देता है। आए बताए कि, चेहरे पर चर्बी को कम करने के लिए आसान प्रैक्टिस और बैलेंस्ड डाइट प्लान कैसे करें।
चर्बी को कम करने के लिए ये आसान प्रैक्टिस (Bright and Clean face tricsk)
फिश फेस अभ्यास – आप अपने गालों को अंदर की ओर खींचकर फिश जैसा चेहरा बनाएं और 10 सेकंड तक होल्ड करें। इसे आप दिन में 15 बार दोहराएं।
चिन लिफ्ट्स – आप आसमान की तरफ देखें और होंठों को स्ट्रेच करें। यह डबल चिन की परेशानी दूर करता है और जॉलाइन को शार्प बनाता है।
जॉ रिलीज का अभ्यास – आप च्यूइंग-गम चबाने जैसी प्रैक्टिस करें। इससे गालों और जॉ की मसल्स टोन होती हैं, जो आपको लिए बेहत्तर रहेगा।
ब्लोइंग एयर का अभ्यास– आप गाल फुलाकर हवा भरें और धीरे-धीरे बाहर छोड़ें। यह गालों की चर्बी घटाने में असरदार है।
नेक रोटेशन का अभ्याश – आप गर्दन को धीरे-धीरे गोलाई में घुमाएं। इससे आपकी गर्दन व चिन पर जमी चर्बी कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार आता है।
चेहरे की चर्बी घटाने के लिए आजमाए ये डाइट प्लान (Bright and Clean face tricsk)
हाइड्रेशन ऐसे बढ़ाएं– आप दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे आपका वॉटर रिटेंशन कम होगा और फेस स्लिम दिखेगा।
लो-कैलोरी फूड्स अपनाएं– आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, सलाद, मौसमी फल और अंकुरित अनाज शामिल करें।
नमक और चीनी कम करें– आप अधिक नमक सूजन बढ़ाता है और चीनी फैट जमा करती है और आप इनका सेवन सीमित करें।
प्रोटीन युक्त भोजन खाए– आप अंडा, दाल, पनीर और दही जैसी चीजें शरीर को उर्जा देती हैं और आपके फैट बर्न करने में सहायक होगी।
ग्रीन टी और नींबू पानी– आपके लिए ग्रीन टी और नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और चेहरे की चर्बी घटाने में सहायक हैं।
जंक फूड से दूरी– आपके लिए ऑयली और पैकेज्ड स्नैक्स चेहरे की चर्बी बढ़ाते हैं, इन्हें अवॉयड करें।
आप सभी पाठकों को बता दें कि, चेहरे की चर्बी कम करना कठिन नहीं है, बस आप अपने दैनिक जीवन में अपनी आदतों में थोड़ा परिवर्तन करें। रोजाना 10–15 मिनट फेस एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट अपनाकर आप चेहरे की चर्बी को कम कर सकते हैं। साथ ही पर्याप्त नींद और एक्टिव लाइफस्टाइल भी आपके चेहरे को नेचुरल ग्लो और स्लिम शेप प्रदान करेगी।
