चाय में कैफीन होता है, जो ज्यादा मात्रा में लेने पर नींद के चक्र (Sleep Cycle) को बाधित कर सकता है और सोने में कठिनाई पैदा कर सकती है। शाम या रात को चाय पीने से यह परेशानी बढ़ जाती है।
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खाली पेट, बहुत कड़क, या ज़्यादा दूध वाली चाय पीने सेपेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे एसिडिटी, गैस और सीने में जलन (Heartburn) की समस्या हो सकती है।
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चाय मेंटैनिन नामक यौगिक होते हैं. ये टैनिन भोजन से आयरन को बाँध लेते हैं, जिससे शरीर भोजन से आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता। आयरन की कमी (एनीमिया) वाले लोगों को खाने के तुरंत बाद चाय पीने से बचना चाहिए।
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कैफीन एक उत्तेजक है, इसकी ज्यादा मात्रा, विशेषकर जो लोग कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं, उनमेंघबराहट, चिंता और बेचैनी (Anxiety) को बढ़ा सकती है।
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रोज़ाना ज्यादा मात्रा में चाय पीने से शरीर कैफीन पर निर्भर हो जाता है। यदि अचानक चाय पीना छोड़ दिया जाए, तोसिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन जैसे विथड्रावल (Withdrawal) लक्षण हो सकते हैं।
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गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक कैफीन का सेवन माँ और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है और कुछ जटिलताओं का कारण बन सकता है। गर्भवती महिलाओं को अपनी कैफीन की मात्रा को बहुत सीमित रखना चाहिए।
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चाय में मौजूद टैनिन दांतों की बाहरी परत पर जमा हो सकते हैं, जिससेदांतों पर पीले या भूरे रंग के दाग (Staining) पड़ सकते हैं।
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कुछ लोगों में ज़्यादा चाय पीने से कब्ज या पाचन संबंधी अन्य छोटी-मोटी परेशानियाँ हो सकती हैं, क्योंकि टैनिन पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
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ज्यादा गर्म चाय पीने की आदत गले और भोजन नली (Esophagus) की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकती है, जिससे लंबे समय में इसोफेजियल कैंसर (Esophageal Cancer) का खतरा बढ़ सकता है।
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यदि चाय में चीनी या कृत्रिम मिठास का अत्यधिक उपयोग किया जाता है, तो चाय के सभी स्वास्थ्य लाभ कम हो जाते हैं और यह वज़न बढ़ने और अन्य मेटाबॉलिक समस्याओं का कारण बन सकती है।
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य सूचनाएं प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ज्यादा सूचनाएं के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लें।
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